Megbukkanás az előjáték stresszével és szorongásával

Pontosan hogyan kell maradni a verseny előtt

“Úgy érzem, hogy beteg leszek a gyomromban.” Volt már valaha ilyen érzésed egy verseny előtt?

Voltál -e valaha annyira aggódó, hogy fizikailag betegnek érzi magát a szekrényben egy játék vagy verseny előtt?

Egyes sportolók számára ez az érzés megismétlődik, amikor minden versenybe bevonják.

Ez a stressz és szorongás sértheti a teljesítményét, mivel szoros és félelmetes végrehajtáshoz vezet. Lengyel labdarúgó-válogatott Mez Amellett, hogy néhány sportoló kiszabadította magát, mivel aggódnak a verseny előtt.

A verseny előtti stressz és szorongás túlnyomó, az edzés, az alvás, az előjáték étkezés, a versenyképes teljesítmény, valamint a sport élvezetének minden szempontját befolyásolja.

Nemcsak a verseny előtti stressz és szorongás túlnyomó hatással van a versenyképességre, hanem rendszeres fizikai betegségekben is megnyilvánulhat.

Lehet, hogy úgy érzi, hogy te vagy az egyetlen sportoló, aki ilyen típusú túlnyomó verseny előtti szorongást tapasztal, bár ez minden versenyszinten megtörténik a sportolókkal, beleértve az olimpiai, szakmai, kollégiumi, magas intézményt, valamint az ifjúsági sportolókat.

Sok sportoló végül annyira csalódottnak és csalódottnak bizonyult, mivel magas szintű edzést és módszert képeznek, ám úgy tűnik, hogy képtelenek fordítani ezeket az erőfeszítéseket a versenyre a túlnyomó szorongás óta. Egy idő után arra gondolsz, hogy érdemes -e még sportolónak lenni.

A Pregame Jitters teljes pregame stresszgé és szorongássá válhat, ha nem tudta pontosan, hogyan kell kezelni az idegeit.

Sok sportoló ezt a feltételt kínálja, ha a mentális teljesítmény -edzők segítségét keresi, hogy segítsen a stressz és a szorongás kiváló sikerének Rangers FC Mez leküzdésében.

A mentális játék oktatójával való együttműködés segíthet abban, hogy visszanyerje az ellenőrzést a stressz és a szorongás felett, valamint segíthet abban, hogy a bizalom típusa legyen, amely pozitív eredményeket hoz létre, amelyek büszkeséget és személyes elégedettséget eredményeznek.

Az NFL Pro Bowl őr, Brandon Brooks, a Philadelphia Eagles, a játékok előtt megtapasztalta ezt a magas stresszt és szorongást.

Brooks: „Minden játék előtt feldobom. Nem tudom abbahagyni a hinni, hogy elengedi a csapatomat, engedje le a világot, a mikroszkóp rajtam áll … mindegyik váratlanul véget vet, hogy a srác leszel, mindenki rám számít, és meg kell tennem A játék minden alkalommal. Ebben a játékban a készségterület olyan kicsi, hogy úgy gondolja, hogy ez megesz téged.

Brooks segítőt keresett, és mióta mentálisan keményebb. 2018 -ban Brooks kijelentette, hogy a stressz és a szorongás leküzdése a legjelentősebb sikere abban a szezonban.

Brooks: „De az a dolog, amiben nagyon elégedett vagyok, mind a 16 játékot szorongás nélkül játszottam, anélkül, hogy egy játék lenne. Ez volt a legfontosabb célom. Sokkal pozitívabb vagyok magamban, mint valaha. Sokkal biztonságosabb vagyok, mint valaha.

A Brooks bizonyíték arra, hogy kezelheti a verseny előtti stressz és szorongás szintjét, függetlenül attól, hogy mi a szorongás gyökere. Megteheti a magas szinten is … és így visszanyerheti ezt a boldogságot a sport számára.

Megbirkózni az előjáték szorongással:

Összpontosítson a Pregame Welcom Up Rutin -ra. A rutinon belül használja a mély légzést, húzza meg, és engedje el, hallgassa meg a zenét zajcsökkentő fejhallgatóval, vagy megnyugtató megjelenítést vagy meditációt.

Kerülje el az eredmények és a verseny következményeinek hinését.

A legtöbb aggodalom a kedvezőtlen eredmények miatt, valamint azt, amit mások hisznek az Ön teljesítményében. Nem törődhet azzal, amit mások hisznek, ha félelem nélkül szabadon akarnak csinálni.

Javítsa a mentális felkészülést a sportban!

Ha olyan sportoló vagy, aki gyakran szoros, feszült, szorongó, vagy sokkal többet akar felfedezni arról, hogy pontosan hogyan kell visszarúgni a nyomás alatt, akkor a nem kiszállított sportoló az Ön számára!

A bajnoki sportolók bizalma, valamint a hátrányok miatti visszatérés képessége.

Csak egy feszült pillanatba telik, hogy elveszítsen egy fontos pontot, kihagyjon egy puttot, vagy egy másodpercig elveszítse a köridőjét. Nem fizethet azért, hogy hagyja, hogy a zavaró tényezők a fejedben vadul legyenek, és a játék fontos időpontjában hibákat okozhassanak!

Az elmulasztott sportoló egy teljes rendszer, amely pontosan megmutatja, hogyan lehet visszaindulni, mint egy bajnok, és kihasználhatja a relaxáció erejét minden alkalommal, amikor a versenyfeltételekre, a bíróságra, a pályára vagy a programra, valamint a játékokra, valamint a játékokra is!

Ez a munkafüzet, valamint a CD program 2 audio CD -ből áll, amelyek 14 napos fókusznövelő gyakorlatokat tartalmaznak, valamint alapvető fontosságúak a munkafüzet betartására, amely a 14 napot vezeti Brighton & Hove Albion FC Mez Önt, segíti a stratégiákat, és testreszabja a gyakorlatokat a személyes fókusz kihívásaihoz.

Felfedezed:

Hogyan lehet gyorsan meghatározni a zavaró tényezőket, amelyek szabotálják az Ön koncentrációját, és pontosan hogyan lehet gyorsan újrafókuszálni a zavaró tényezőket.
Hogyan lehet használni a lövés előtti rutinokat a felvételek előtt, vagy szolgálni, hogy segítsen neked sokkal többnek lenninull